Sağlıklı beslenmeye özen göstermeye başlayalı neredeyse 3 ay olacak. Bu süreçte gerek enerji seviyelerimde gerekse vücut kitle indeksimde çok büyük değişiklikler gördüm. Siz de (herhangi bir sağlık sorununuz yoksa) bu kadar sürede bambaşka olabilirsiniz. 3 ay önce ilk yaptığım ve en çok sorulan şey 1 haftalık bir detoks programı uygulamaktı. Eğer 7 gün size çok zor gelirse listenin ilk 3 gününü de yapabilirsiniz sadece. İşte 1 hafta boyunca vücudu toksinlerden ve fazlalık 5-6 kilodan arındırmamı sağlayan liste:
Her gün her öğünde aşağıda tariflerini verdiğim meyve/sebze suyu karışımlarından içip 3. 4. & 6.7. günlerin akşam yemeklerinde dilediğiniz etsiz bir salatayı yiyebilirsiniz. Bu içecekler ve salatalar dışında herhangi bir yemek yemiyor, aralarda da sadece su ve bitki çayları içiyorsunuz.
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirerek hazırlayın:
Yeşil Detoks İçeceği: 1 avuç ıspanak + 1 salatalık + 1 küçük limon veya portakal + 1 elma veya armut
Turuncu Detoks İçeceği:3 havuç + 2 elma + 1 parça taze zencefil veya 1 limon
Kırmızı Detoks İçeceği: 1 pancar (soyulmuş) + 1 elma + 2 havuç + 1,5 su bardağı ananas
Alternatif Kırmızı içecek: 2 elma + 1 greyfurt + 1 avuç frambuaz
Uyarı: Bu tarz bir detoksu herhangi bir sağlık sorununuz yoksa 3-4 ayda bir tekrarlayabilirsiniz, eğer herhangi bir başka sağlık sorununuz varsa lütfen önce doktorunuza danışın, bunlar benim kendimde deneyip faydasını gördüğüm uygulamalar, herkeste aynı sonuçları vermeyebilir. Eğer kendinizi kötü hissetmeye başlarsanız anında son verin.
kaynaklar: kaylachandler.com, healthybodyguru.com, skinnymetea.com
Bunu beğen:
Beğen Yükleniyor...
İlgili
S.a Hatice Hanım
Bugün detoksta 2.günüm.İnş başarabilirim. Açlık hissetmiyorum ama baş ağrım var.Ben de edebiyat öğretmeniyim.Sizi çok severek takip ediyorum.Bütün günlerde sadece içecek içsek salata yemek daha mı etkili olur acaba?Çiğneme yapmasak nasıl olur sizce? Sevgiler…
Ablacim 1 bardak icecegin kac ml olması gerekli
İyi gunler, sitenizi tamda artik yeme aliskanligimi degistirmek istedigim bir donemde kesfettim. Ve tani yeni yeme tercihinizide.. Cook imrendim, bi ara karatay diyetini uyguladim bende ( karbonhidratsiz bir yeme duzeni) , kisa bir sure bile olsa faydasini cok gordum. Soruma gelince; bu detox juicelar buz dolabinda veya buzlukta saklanabilir mi? Evetse sureleri hakkinda bilgi verirseniz cook svimirim. Birde yeni duzeninizde meyveye yer varmi? Son postunuzda meyve ile ilgili bir detay goremeyince merak ettim, paylasirsaniz cok sevinirim. Simdiden tesekkurler ve tebrikler..